פעולה בדמיון היא כמו פעולה אמיתית

מרלין קינג היתה אלופת העולם בתריאטלון.

שלושה חודשים לפני תחרות במסגרת אליפות העולם היא נפצעה ברגלה ולא היתה מסוגלת להתאמן. להפתעת הכל, כחודש לפני התחרות הופיעה מרלין קינג על מגרש האימונים והודיעה כי היא כשירה לתחרות, על אף שלא התאמנה על המגרש במשך אותם שני החודשים, שבהם היתה אמורה להגיע ליכולת הפיזית המתאימה לתחרות הכל כך קשה של שחייה, ריצה ורכיבה על אופניים.

המאמן אשר ערך לה בדיקת כושר הודיע כי מבחינת הכושר הפיזי היא נמצאת ביכולת להשתתף ואף לנצח בתחרות, זאת למרות שלא התאמנה בפועל. מרלין קינג השתתפה באותה תחרות וזכתה במקום הראשון.

כיצד הצליחה הספורטאית הצעירה להגיע לכושר פיזי גבוה כל כך ללא אימונים מלאים?

היא עשתה זאת בעזרת הדמיון. את כל תוכנית האימונים שבנה לה המאמן היא ביצעה בדמיונה. בדמיון היא הגיעה למגרש האימונים, פגשה את חבריה, החליפה בגדים ונעליים, עלתה למגרש ובצעה את תרגילי החימום והגמישות ההכרחיים. המשיכה בתרגילים המיוחדים לכל ענף וענף, הן תרגילי כושר, והן תרגילי יכולת טכנית. כך למשל, כאשר היא ניתרה גבוה על רגל אחת, היא הרגישה את הלחץ על הרגל המנתרת, את שילובם של יתר אברי הגוף עם הניתור, ובכל פעם שניתרה גבוה יותר, הפעילות הפיזית בדמיון הייתה גם היא חזקה יותר. היא גם תרגלה מצבים שבהם לא הצליח הניתור ואז גופה נאלץ לבצע תיקונים, בדמיון.

כאשר היא רצה היא הרגישה את הכוחות אשר הפעילה בכל צעד וצעד. היא תרגלה מצבים שבהם הייתה כה עייפה ונשימתה הייתה כה קשה – עד שהצליחה להתגבר עליהם. בנוסף לתרגול הפיזי בדמיון היא גם ביססה את המוטיבציה, הביטחון העצמי שלה, ההתגברות על קשיים, הנחישות והרצון האדיר לנצח, וכל זה בדמיון. השפעת התרגילים בדמיון על יכולותיה הייתה מדהימה וכך היא היגיעה לאחר חודשיים – מוכנה פיזית לתחרות, ממש כאילו התאמנה בפועל, וכך זכתה גם בתחרות. מרלין קינג לא איפשרה לפציעה לעצור אותה והמשיכה למעשה בכל אותה תקופת פציעתה, את אימוניה באופן מלא, רק באמצעות הדמיון.

איך זה קרה, בעצם?

כאשר אנו מבצעים פעולה פיזית כלשהי נוצרת סידרה של קישורים חשמליים במוח אשר מאפיינת את הפעולה. בכל פעם שנחזור על הפעולה שוב תתבצע אותה סידרת קישורים חשמליים, כמו המקורית. אבל, מסתבר כי כאשר אנחנו חוזרים על אותה פעולה רק בדמיוננו, אותה סדרת קישורים חשמליים אשר מאפיינת את הפעולה הממשית, נוצרת גם היא. אותה סדרת קישורים חשמליים היא הרישום של הפעולות בזיכרון, גם אם לא התבצעו באופן פיזי. בכל תרגול, יש לבנות, אם כך, תהליך עבודה וסדר פעולות נכון, כדי שהמידע שלמדנו ותירגלנו לא יהיה מעורפל בזיכרון, אלא מקובע לזמן ארוך, ואפשר יהיה להעלותו במהירות וביעילות.

זיכרו: תרגול שפה בדמיון וחזרות בדמיון הם כמו תרגול למעשה, והחומר מוטבע בזיכרון לטווח ארוך.